главная > На все случаи жизни > Здоровье. > Средиземноморская диета

website counter
Свежие комментарии

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета

    Для того чтобы похудеть радикальным способом необходим долговременный режим питания, которого реально придерживаться от нескольких месяцев до нескольких лет без какого-либо ущерба для красоты и здоровья. Идеальным вариантом является средиземноморская диета.

    По сути, средиземноморская  диета не ограничивает питание. Она олицетворяет пищевые обычаи и традиции населения соответствующего региона. Среди бонусов средиземноморской диеты следует отметить чистую кожу, густые волосы, крепкую ногтевую пластину. Кроме этого, заметно улучшится самочувствие, безвозвратно исчезнет депрессия, а также снизится в крови уровень глюкозы.

    Первым шагом  ЗОЖ  должен стать отказ от маргарина и сливочного масла. Эти продукты следует заменить натуральным оливковым маслом исключительно холодного отжима.

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета

    Необходимо ежедневно потреблять белки. Жирное мясо нужно заменить лососем, куриной грудкой, бобовыми. Пару раз в неделю можно позволить себе полакомиться горсткой орехового ассорти с ложечкой натурального меда. Рыбу и мясо ни в коем случае нельзя готовить на сковороде. Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться пароваркой и грилем.

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета

    Минимум 4 раза в день следует, есть овощи. Их можно добавлять в абсолютно любые блюда.

    К хлебу имеются также особые пожелания: он должен быть или цельнозерновым либо его не должно быть в рационе. Средиземноморская  диета  не предполагает категорического отказа от зерновых. Можно есть каши из злакового микса, твердые макаронные изделия, но исключительно первого сорта.

    Для перекусов прекрасно подойдут сухофрукты, натуральный йогурт, фисташки либо творожный сыр.

    Шоколад, газированные напитки и сдобную выпечку желательно убрать из своего рациона. Их лучше всего заменить на творожную запеканку, тирамису, фруктовое ассорти.

    Утро должно начинаться со стакана кипяченой воды и ломтика лимона, половинки грейпфрута либо домашнего лимонада, т. к. цитрусовые превосходные жиросжигатели.

    Необходимо отличать голод от жажды. Для того чтобы убедиться в том, что вы действительно голодны, следует выпить пару стаканов воды и если минут через 15 – 20 голод не прошел, то пора поесть.

    Хитрость, которая работает вне любой диеты: каждый кусок необходимо тщательно пережевывать, чтобы мозг успел своевременно обработать сигнал о полном насыщении.

    Чтобы получать новые статьи блога себе на почту, заполните форму и нажмите кнопку "Получать статьи"

    Понравилась статья- расскажи друзьям.
    пообщаемся?!

    Комментировать

    Октябрь 2014
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    Узнай о предметах,которые принесут в дом деньги,здоровье,благополучие.
    Flag Counter